よーし。痩せるか。…の1ヶ月後

May 13, 2017

 

4月16日の記事で痩せるかと思い立った

その後の報告です。

 

4/16 身長160cm、体重64.2kg、体脂肪率24.5%

5/13 身長160cm、体重63.9kg、体脂肪率23.5%

 

…うん、変わらんね…。

体脂肪率はおそらく誤差。

筋肉が増えるようなことはしていないので

脂肪が落ちていたら体重はもっと減っているはず。

なのでおそらく誤差でしょう。

ここ1ヶ月では数値の変化は特にナシ。

ただ、感覚的になとなく体は少し軽くなっている

気がします。

 

カラダづくりの効果には「量的効果」と「質的効果」ってのがあります。

量的効果は体重●kg減とか筋肉量●kg増とかウエスト●cm減といった数値的な効果

質的効果は階段を昇るのが楽になったとか

サイズは変わってないけどズボンがスッと穿けるようになったとか

っていうなんとなくっていう感覚的な効果です。

なので質的効果は得られたかなと思うけど、量的効果や見た目の効果も欲しいよね。

 

この1ヶ月やっていたことですが

①日常運動量を上げるためになるべく自転車や歩きで移動。

 (業者さんとの打ち合わせなどでスーツの時とかは車移動になっちゃうけど)

②午後8時以降のご飯は極力避ける。

 (飲み会や食事会などは別。そこは思い切り楽しむ)
 

大学生と同じくらいに食っちゃうオジサン。大学生よりも動いちゃうオジサン。

好きなものを好きなだけ食べて仕事も遊びも思い切りできる体力のあるオジサン。

ってのが理想のカラダ。

 

もともとトレーニング嫌い(言っちゃった!)で食べることが好き。

太りやすい条件はかなり揃っていたのですがレスミルズ(レズミルズ)プログラムを

やりまくることで体型はなんとか保っていられました。

が、それがなくなったここ最近ではやっぱり体重や体型にきちゃいますよね。

 

オープンに向けて何気にデスクワークも多く

1日パソコンとにらみ合ってたりするのでさらに運動量は激減しています。

レッスンも今は週1回だけだし。

あとは10日に1回くらい市営プールでかる~く泳ぐくらいかな。

(水着のケツがパンパンで増量を実感してます。)

 

そんななので、食事をセーブするってのが嫌いなのですが運動量が確保できない以上

食事を工夫するしかないので今回食事をちょいとがんばってみました。

とはいえ食べる時間帯を工夫したくらいなんですけどね。

 

食事に関してはそのまま続けつつ、ちょっと運動量を確保していきます。

見た目はともかく動きが鈍くなるのは嫌だしね。

久々に皆さんに会ったときにガッカリされないようにがんばります。

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